Dins la multitud de canvis que es produeixen en la pell durant la menopausa, la preocupació més recurrent entre les dones és la deshidratació de la pell.
La menopausa és una etapa marcada per l’absència de menstruació durant dotze mesos seguits. Es tracta d’un procés natural que s’inicia normalment entre els quaranta i els cinquanta anys, durant el qual els ovaris deixen de produir òvuls i la producció d’estrogen comença a declinar.
Encara que cada dona experimenta la menopausa de forma diferent, els signes més visibles solen tenir lloc en la pell. Sequedat, arrugues, flacciditat, pell més fina…, són només alguns dels problemes cutanis als quals s’enfronten les dones en aquesta etapa de les seves vides.
Causes de la deshidratació i sequedat de la pell durant la menopausa
Amb la dràstica reducció en la producció de col·lagen i elastina durant els primers anys de la menopausa per la pèrdua d’estrògens i progesterona, la capacitat de la pell per retenir aigua i mantenir la hidratació es veu afectada.
A més, l’epidermis esdevé més fràgil i permeable, amb la qual cosa la funció barrera de la pell es veu compromesa i l’organisme és més susceptible a atacs d’agents externs mediambientals (radiacions, temperatura, contaminació), que aguditzen els processos de deshidratació, irritació i sensibilització.
Aquests canvis poden començar a aparèixer durant la perimenopausa, un període d’entre quatre i vuit anys en què aquestes hormones sexuals comencen a desequilibrar-se i a experimentar fluctuacions més extremes.
Símptomes principals
Reducció de la producció de seu
A més de fomentar la producció de col·lagen i elastina, l'estrogen també té un paper important en la producció d'olis naturals en les glàndules sebàcies de la pell, coneguts com a seu cutani, que ajuden a mantenir la pell protegida d'agressions externes, hidratada i elàstica. Durant la menopausa es redueix la producció d'aquests olis a causa de canvis en l'estructura de la pell i la reducció d'àcid hialurònic, entre d'altres, cosa que promou la deshidratació.
Picors i irritació
El canvi en la textura de la pell, provocat per la falta d'hidratació i la fragilitat de la barrera epidèrmica, pot ser la causa que experimentem picors o envermelliment en zones més o menys extenses de la nostra pell, especialment si estem exposats a un clima sec i fred. En els casos més extrems, la pell es pot arribar a esquerdar, agreujar els efectes d'una pell atòpica o desenvolupar símptomes d'altres dermatitis.
Pell aspra
La falta d'hidratació pot fer que la pell tingui una textura apergaminada i aspra, i fins i tot provocar l'aparició de descamacions. Una pell seca també és més propensa al fet que les arrugues i línies d'expressió s'aprofundeixin i és més fràgil als agents mediambientals. La bona notícia és que aquests efectes es poden millorar utilitzant productes cosmètics i tractaments professionals hidratants adequats, així que és possible aconseguir que l'aparença de la pell i les arrugues millorin en gran manera.
Tractaments per a la deshidratació de la pell
Preguntes freqüents
Hi ha algun canvi que pugui fer en la meva dieta per millorar la hidratació de la pell?
Els àcids grassos essencials, especialment l’omega-3, poden ajudar la pell a produir la barrera de seu protectora que necessita per mantenir-se hidratada. Aquests compostos es poden trobar de forma natural en el peix blau, la fruita seca i l’oli de llavors de llinosa i soja, entre d’altres. També podem recórrer a consumir-los mitjançant suplements dietètics, entre els quals destaquen els d’oli de peix.
Els aliments que cal evitar en cas de deshidratació són el sucre, la sal, la cafeïna i l’alcohol. I, per descomptat, és important beure la quantitat d’aigua adequada per hidratar tot el nostre organisme.
A més d’aquests canvis en la dieta, incorporar l’exercici físic serà el complement perfecte no només per mantenir una pell saludable, sinó per afavorir la salut del cor i els ossos. Cal tenir en compte que l’exercici incrementa la circulació sanguínia i d’aquesta manera aporta els nutrients i l’oxigen necessari per a la pell, cosa que ajuda a fomentar la producció de col·lagen.
Quina rutina cosmètica és més adequada per combatre la sequedat de la pell?
Una pell deshidratada es pot beneficiar molt de cremes d’ús tòpic que continguin agents hidratants i emol·lients com ara glicerina, àcid hialurònic, ceramides, urea o llard de karité, i també antioxidants com la vitamina C. Per fer que aquestes cremes hidratants penetrin millor, podem exfoliar suaument la pell amb productes cosmètics que continguin alfahidroxiàcids, com per exemple l’àcid làctic, però no és recomanable l’ús de pílings agressius, ja que poden danyar encara més la barrera protectora de la pell.
És recomanable complementar la rutina diària amb sèrums concentrats i fer-se màscares facials. Cal prestar una especial atenció a la pell del contorn dels ulls, que és més fina, i a la de les mans.
A més, és convenient disposar d’alguna escuma facial hidratant i refrescant, sobretot per abaixar temporalment la temperatura durant les sufocacions.
Finalment, cal nodrir colzes i peus amb cremes o llards molt emol·lients.
Com puc prevenir la deshidratació de la pell?
S’ha d’evitar utilitzar aigua excessivament calenta o netejadors que continguin sabó o fragàncies per netejar la pell i s’ha d’optar per netejadors suaus. A continuació, cal aplicar una hidratant amb la pell encara humida perquè retingui la màxima humitat possible.
A més, és fonamental fer servir sempre un protector solar d’ampli espectre amb un SPF 30 o superior si ens exposem al sol, ja que, altrament, els olis i l’aigua de la pell s’evaporaran i contribuiran a la sequedat de la pell.
És convenient intentar abandonar l’hàbit de fumar. A més de ser un hàbit molt perjudicial en altres àmbits de la salut, la nicotina resseca encara més la pell. Si es viu en una zona de clima sec, utilitzar un humidificador pot aportar un gran alleugeriment.
És útil evitar els canvis de temperatura bruscos. També ajuda molt controlar l’excés de sudoració, ja que la suor, en ser àcida, augmenta la irritabilitat d’una pell ja irritada o sensibilitzada.
