Los cambios hormonales que se producen en la menopausia afectan a nuestro estado de ánimo, provocando a menudo emociones como irritabilidad y mal humor.
Algunos síntomas indicativos son: sentir que todo y todos te molestan, estar más triste o sensible, sentirte vulnerable o enfadarte con mayor facilidad. Aunque es algo habitual es importante ser consciente y aprender a controlar esos cambios, para que no afecten a nuestras relaciones personales, y si es así, pedir consejo médico, ya que pueden predisponernos a experimentar sentimientos negativos o caer en una depresión.
Para hacer frente a esta situación, existen diversas estrategias, pero ante todo se aconseja adoptar una actitud positiva ante la menopausia. No es una enfermedad, sino el inicio de una nueva etapa que te acompañará en los próximos años. Además, es un proceso natural y una fase vital de madurez que también tiene ventajas. Debes aceptar los cambios que conlleva y buscar soluciones a las cuestiones que te preocupen.
Asimismo, es un buen momento para adoptar hábitos de vida saludable, cuidarse y dedicar más tiempo a una misma: reserva un espacio en tu agenda para hacer actividades que te gusten, planifica salidas con tu pareja o tus amigas, haz deporte de forma regular y a ser posible al aire libre –el ejercicio mejora el humor y tiene un efecto relajante y antiestrés– y procura mantenerte activa física y mentalmente.
Asimismo, es importante controlar factores que pueden agravar este problema, como la falta de sueño, el estrés, el sedentarismo, hábitos tóxicos como fumar o el consumo de alcohol, la ansiedad…
Por último: no te olvides del sexo. Durante las relaciones sexuales liberamos oxitocina y dopamina, neurotransmisores que nos hacen sentir bien, tanto a nivel físico como mental. Aunque sientas que tienes menos ganas o notes molestias y sequedad vaginal, hay tratamientos específicos para todos esos problemas, así que busca soluciones.
Tratamientos
En Dexeus Midlife te ofrecemos una visita orientativa gratuita con una coach para que puedas explicarle qué síntomas tienes y qué te preocupa. Su objetivo es asesorarte para que conozcas un poco mejor qué servicios ofrecemos y cuáles pueden serte de ayuda. Para hacer un estudio personalizado de manera integral e iniciar algún tratamiento, se aconseja realizar una visita de Ginecología integrativa con nuestro equipo médico.
Preguntas frecuentes
¿Por qué hay mujeres más sensibles que otras a los cambios de humor?
La sensibilidad individual a los estrógenos es genética y hereditaria. Hay mujeres que desde la primera menstruación notan más los cambios premenstruales con antojos, cefaleas y retención de líquido, y otras apenas los notan. Lo mismo sucede en menopausia, hay mujeres más sensibles a los cambios de déficit hormonal que otras.
¿Qué es más habitual: estar irascible o deprimida?
Ambas emociones van entremezcladas, y pueden aparecer en momentos no esperados. Aunque la irritabilidad suele ser más frecuente. Responder mal o de mala forma ante situaciones o problemas que normalmente podíamos gestionar bien.
¿Cómo puedo saber si necesito ayuda?
Si sientes que estos sentimientos o comportamientos incontrolables están afectando tu día a día y tu relación con tu familia y amigos, debes pedir asesoría médica.
¿La terapia hormonal también tiene efecto sobre el estado de ánimo?
Sí, al reponer las hormonas mejoran los síntomas.
¿Cuánto tiempo suelen durar estos altibajos anímicos?
Por suerte poco tiempo, pero puede ser más si te afectan. La duración no es importante mientras no te generen problemas.
