Checkliste zur Fruchtbarkeit

Die meisten Frauen gehen davon aus, dass wir ab dem Zeitpunkt, an dem sie ihre Periode bekommen, fruchtbar sind. Die Periode ist aber keine Garantie für die Fruchtbarkeit. Um herauszufinden, ob alles „richtig läuft“, sind spezifische Untersuchungen erforderlich. Sie haben es vielleicht noch nie in Betracht gezogen, aber es lohnt sich, denn im Falle eines Problems haben Sie mehr Möglichkeiten zu reagieren, sich zu informieren, Entscheidungen zu treffen und mit dem Problem umzugehen.

Wie kann man das herausfinden? Es ist ganz einfach. Zunächst muss die Eierstockreserve ermittelt werden. Eine gynäkologische Ultraschalluntersuchung reicht aus, um festzustellen, wie viele Follikel in jedem Eierstock wachsen. In den Follikeln entwickeln sich Eizellen (in der Regel eine in jedem Follikel). „Normalerweise gilt eine Gesamtzahl von mehr als 7 Follikeln als normal“, erklärt Dr. Manuel Álvarez, Spezialist für assistierte Reproduktion bei Dexeus Mujer.

Die Ermittlung der Eierstockreserve wird durch eine Untersuchung des Anti-Müller-Hormons (AMH) abgeschlossen. Auch dies ist einfach, da nur ein Bluttest erforderlich ist. Das AMH – falls Sie noch nie davon gehört haben – ist ein Protein, das in den Eierstöcken produziert wird. Aus seinem Wert lässt sich die Anzahl der Eizellen (das Fortpflanzungspotenzial) berechnen, die eine Frau zu einem bestimmten Zeitpunkt hat. Wichtig ist auch eine gynäkologische Untersuchung, um mögliche Unregelmäßigkeiten oder strukturelle Probleme wie Fehlbildungen oder Funktionsstörungen der Gebärmutter oder des Fortpflanzungssystem zu erkennen.

Außerdem gibt es Krankheiten, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen können, wie Endometriose, Beckenentzündung, polyzystisches Ovarialsyndrom (PCOS), Fibrome oder Myome in der Gebärmutter, Autoimmunerkrankungen (dies muss von anderen Spezialisten untersucht werden) oder einige sexuell übertragbare Infektionen. Bei regelmäßigen gynäkologischen Vorsorgeuntersuchungen können viele dieser Erkrankungen jedoch erkannt und behandelt werden.

Allerdings gibt es Faktoren in unserem Lebensstil, die die Fruchtbarkeit beeinträchtigen und die wir ändern können, um sie zu vermeiden. Da der Juni der Monat der Fruchtbarkeit ist, haben wir eine Liste erstellt, um Ihre Fruchtbarkeit zu fördern:

• Bleib in deinem gesunden Gewicht. Man hat festgestellt, dass übergewichtige Frauen öfter Probleme haben, eine komplikationslose Schwangerschaft zu erreichen.
• Vermeiden Sie Bewegungsmangel. Regelmäßiger Sport hat positive Auswirkungen auf das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel, den Hormonhaushalt und die Neurologie. Es fördert die Durchblutung, schützt das Herz, hält den Cholesterinspiegel unter Kontrolle, erhöht die Ausdauer, stärkt Knochen und Muskeln und hilft, das Körpergewicht und den Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Es reduziert auch Stress und verbessert die Schlafqualität und Stimmung. All dies führt zu einer Verbesserung der körperlichen Verfassung, die das reibungslose Funktionieren unseres Körpers unterstützt und unser Wohlbefinden erhöht, was sich indirekt auch positiv auf das Fortpflanzungssystem auswirkt.
• Achten Sie auf Ihre Ernährung. Obwohl die Fruchtbarkeit nicht von unserer Ernährung abhängt, stärkt eine gesunde Ernährung unsere Gesundheit und fördert auch die Fruchtbarkeit. Andererseits können Resorptionsstörungem oder ein Mangel an bestimmten Nährstoffen zu Problemen bei der Entwicklung der Schwangerschaft und Ihrer Gesundheit oder der des Babys führen. Daher müssen Sie neben einer ausgewogenen Ernährung Ihre Eisenzufuhr erhöhen, Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen, für eine gute Versorgung mit Kalzium und Vitamin D sorgen und Ergänzungsmittel wie Folsäure einnehmen (zwei bis drei Monate vor der Schwangerschaft). Wenn Sie Unverträglichkeiten oder Resorptionsprobleme im Darm haben, sollten Sie einen Spezialisten für Ernährung oder Endokrinologie aufsuchen.
• Bekämpfen Sie Stress. Stress kann den Eisprung beeinflussen und das sexuelle Verlangen verringern. Manchmal ist man sich gar nicht bewusst oder erkennt nicht, dass man Stress hat. Achten Sie also darauf. Symptome wie Konzentrationsschwäche, Schlafstörungen (frühes Erwachen oder Schwierigkeiten beim Einschlafen), Angstanfälle, Veränderungen des Appetits oder Gewichts, oder sich von Freunden zurückziehen können mit dem Stress zusammenhängen.
• Hören Sie auf zu rauchen. Obwohl ein direkter Zusammenhang zwischen Ursache und Wirkung nicht nachgewiesen werden kann, ist die toxische Wirkung des Tabaks eindeutig erwiesen. Zigarettenrauch enthält eine Vielzahl von Inhaltsstoffen, die unterschiedlichen Wirkungen haben (Nikotin, Nitrate, polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe, Kohlenmonoxid, Benzol, Ammoniak, Teer…) und sogar Schwermetalle wie Blei und Kadmium. Jede einzelne Phase der Reproduktion (die Eizellreifung, die Hormonproduktion, der Transport des Embryos, die Empfänglichkeit und die Durchblutung der Gebärmutter, die Bildung von Blutgefäßen in der Gebärmutterschleimhaut …) ist ein „Ziel“ für diese Inhaltsstoffe.
• Vermeiden Sie Alkoholkonsum. Wenn Sie schwanger werden möchten, müssen Sie Alkohol vermeiden. Alkohol hat eine toxische Wirkung auf den Körper. Es verursacht Störungen im Magen und in der Leber, die die Aufnahme und Speicherung von Nährstoffen und Vitaminen behindern. Auf das Nervensystem hat der Alkohol eine neurotoxische Wirkung. Sie beeinträchtigt auch das Immunsystem und kann zu Herzrhythmusstörungen, kongestiver Herzinsuffizienz, Herzversagen und sogar koronaren Herzkrankheiten führen. Bei Männern vermindert es die Spermienqualität, und bei Frauen kann es die Hormonregulation und den Menstruationszyklus stören.
• Schützen Sie sich vor Geschlechtskrankheiten. Schützen Sie sich immer mit Barrieremethoden, wenn Sie keine stabile Beziehung haben oder nicht sicher sind, ob Ihr Partner STI-frei ist. Denken Sie daran, dass viele keine Symptome zeigen. Einige können die Fruchtbarkeit beeinträchtigen, wenn sie nicht behandelt werden.
• Atmen Sie frische Luft, wann immer Sie können. Mehrere Studien haben ergeben, dass die Luftverschmutzung die Qualität der Spermien verringert und das Risiko einer Fehlgeburt erhöht.
• Überprüfen Sie regelmäßig Ihren allgemeinen Gesundheitszustand. Es ist nicht nur wichtig, gynäkologische Untersuchungen nicht auszulassen, sondern auch auf andere Probleme zu achten, wie Störungen der Schilddrüsenfunktion oder bestimmte Stoffwechsel- oder Hormonstörungen, die sich auf die Fruchtbarkeit auswirken können.
• Wenn Sie einen Partner haben, nehmen Sie ihn auf Ihre Checklisteauf! Es ist wichtig, dass beide Partner sich um ihre sexuelle und reproduktive Gesundheit kümmern und die oben genannten Empfehlungen befolgen. Wenn Sie gemeinsam Kinder haben möchten, können Sie auch einen Fruchtbarkeitstest für Paare in Betracht ziehen, um festzustellen, ob bei Ihnen genetische Inkompatibilitäten vorliegen.