La salute delle donne: come migliorarla?

Nonostante la speranza di vita in Spagna sia più lunga rispetto ad altri paesi, la salute delle donne spagnole è al di sotto della media dell’Unione Europea sotto molti aspetti. Secondo il Global Women’s Health Index (GWHI), che valuta la salute a livello globale attraverso sondaggi internazionali, il numero di donne spagnole che affermano di avere qualche problema fisico o di salute è aumentato dal 2020.

Per capirlo meglio, bisogna distinguere tra speranza di vita e anni in buona salute. Secondo diversi studi, sebbene in Spagna una donna di 50 anni abbia attualmente ancora quasi altri 40 anni di vita davanti a sé, quel periodo si riduce, generalmente, a poco più di 15 anni se parliamo di speranza di vita in buona salute . Lo stesso vale per i livelli di benessere. In questa area, la Spagna è alla pari con la Francia e l’Italia, ma molto indietro rispetto alla Germania o la Svezia, dove la speranza di vita in buona salute dopo i 50 anni si estende fino a 20 e 25 anni in più, rispettivamente.

Come spiegarlo? Rispondere a questa domanda non è semplice, dato che la valutazione della buona salute tiene in considerazione aspetti socioeconomici, come le condizioni di lavoro, il livello di istruzione e di reddito, l’autonomia personale, il sostegno sociale e persino la propria opinione soggettiva. Comunque, è chiaro che il deterioramento della salute influisce sulla longevità e anche sul benessere personale.

Per questo motivo, i responsabili della salute pubblica raccomandano di rafforzare la prevenzione per poter rilevare precocemente alcune malattie e anticipare molti problemi di salute, oltre a curare lo stile di vita e aumentare la consapevolezza, poiché godere di una buona salute dipende anche, in parte, dall’attenzione che le dedichiamo. In questo post, vi offriamo alcuni consigli di salute preventiva su 6 elementi chiave per la salute delle donne, con l’aiuto della Dott.ssa Alicia Úbeda, consulente del Servizio di Ginecologia di Dexeus Mujer.

Salute ginecologica

Sottoponetevi a controlli ginecologici regolarmente.
Se le mestruazioni vi causano molto dolore o se avete qualche irregolarità mestruale, bisogna consultare il ginecologo. Potrebbero essere sintomi di endometriosi o di altre patologie.
A partire dai 40 anni, sottoponetevi a una mammografia una o due volte all’anno.
Tonificate il vostro pavimento pelvico. È fondamentale soprattutto dopo il parto, nella perimenopausa e nella menopausa. E ricordate che le perdite di urina involontarie non sono normali.
A partire dei 45 anni, fatte attenzione ai sintomi che possono preannunciare l’arrivo della perimenopausa e della menopausa: alterazioni del ciclo o del sonno, aumento di peso, secchezza e atrofia vaginale. Ci sono trattamenti per questi sintomi.

Salute sessuale

Non abbassate la guardia contro le infezioni sessualmente trasmissibili (IST). In Spagna, la loro incidenza si è moltiplicata tra i giovani e le persone di età compresa tra i 45 e i 50 anni a causa dell’inizio di nuovi rapporti di coppia.
Se non vi siete mai vaccinate contro il virus del papilloma umano (HPV), rassegnatevi. Presso la nostra struttura vi possiamo dare informazioni al riguardo.
Praticate sesso sicuro. Nei rapporti occasionali usate il preservativo. Il rischio di gravidanza non è l’unica cosa da prevenire.
Provare dolore durante i rapporti sessuali non è mai normale, quindi chiedete consiglio al vostro medico.

Salute delle ossa

A partire dai 50 anni, è consigliabile sottoporsi a un esame di densitometria per valutare la densità minerale delle ossa.
Includete nella vostra alimentazione alimenti ricchi di calcio.
Prendete il sole senza protettore solare per 5-10 minuti al giorno e cercate di aggiungere alla vostra alimentazione alimenti come le uova, pesce grasso e frutta secca. Gli alimenti scremati non forniscono una quantità sufficiente di vitamina D.
Camminate e fate esercizi di forza ogni giorno: la perdita di massa muscolare rallenta il metabolismo, ci rende meno equilibrate e protette dalle cadute e facilita la perdita di massa ossea.

Salute cardiovascolare

Controllate il vostro colesterolo e la vostra pressione sanguigna.
Cercate di mantenervi nel vostro peso forma.
Fate esercizio aerobico regolarmente adeguato alle vostre necessità.
Seguite una dieta sana, varia ed equilibrata.

Salute ormonale

Evitate il più possibile lo stress e l’esposizione alle tossine (fumo, alcol, sostanze chimiche, ecc.)
Fatte attenzione alla tiroide. Nel nostro centro facciamo controlli a partire dai 40 anni. Se aumentate di peso, vi sentite stanche, sentite il bisogno di dormire di più o notate più peli sul corpo, consultateci.
Chiedete informazione sulla terapia ormonale in menopausa. In alcuni casi può essere utile.

Salute mentale