La santé des femmes: comment l’améliorer ?

Bien que l’espérance de vie en Espagne soit plus élevée que celle d’autres pays, la santé des femmes espagnoles est inférieure à la moyenne de l’Union européenne à de nombreux égards. Selon l’indice mondial de la santé des femmes (GWHI en anglais), qui évalue la santé à l’échelle mondiale au moyen d’enquêtes internationales, le nombre d’Espagnoles déclarant souffrir d’un problème physique ou de santé a augmenté depuis 2020.

Pour mieux comprendre ceci, il faut distinguer entre l’espérance de vie et les années de vie en bonne santé. Selon diverses études, bien qu’en Espagne une femme de 50 ans ait actuellement près de 40 années de vie supplémentaires devant elle, ce chiffre se réduit généralement à un peu plus de 15 si l’on parle de l’espérance de vie en bonne santé. Il en va de même lorsqu’il s’agit d’évaluer les niveaux de bien-être. Dans ce domaine, l’Espagne est au même niveau que la France et l’Italie, mais loin derrière l’Allemagne et la Suède, où l’espérance de vie en bonne santé après les 50 ans est de 20 et 25 ans, respectivement.

Comment expliquer cela ? La réponse à cette question n’est pas facile, car l’évaluation de la bonne santé prend en compte des aspects socio-économiques tels que les conditions de travail, le niveau d’éducation et de revenu, l’autonomie personnelle, le soutien social et même la propre opinion subjective de l’individu. Mais il est clair que le déclin de la santé a un impact sur la longévité et sur le bien-être personnel.

C’est pourquoi les responsables de la santé publique recommandent de renforcer la prévention afin de détecter précocement certaines maladies et d’anticiper de nombreux problèmes de santé, mais aussi d’adopter une bonne hygiène de vie et de prendre conscience qu’une bonne santé dépend aussi, en partie, de l’attention que l’on y porte.

Dans ce billet, nous vous proposons quelques conseils de prévention sur 6 points essentiels à la santé des femmes, avec l’aide du Dr Alicia Úbeda, consultante du Service de Gynécologie de Dexeus Mujer

Santé gynécologique

Effectuez des contrôles gynécologiques réguliers.
Si vos règles sont douloureuses ou si vous avez des irrégularités menstruelles, consultez votre gynécologue. Il peut s’agir de symptômes d’endométriose ou d’autres pathologies.
À partir de 40 ans, faites une mammographie une ou deux fois par an.
Renforcez votre plancher pelvien. Ceci est essentiel surtout après l’accouchement et pendant la périménopause et la ménopause. N’oubliez pas que les fuites urinaires involontaires ne sont pas normales.
À partir de 45 ans, soyez attentive aux symptômes qui peuvent annoncer le début de la périménopause et de la ménopause : modification des règles ou du sommeil, prise de poids, sécheresse et atrophie vaginales. Il existe des traitements pour ces symptômes.

Santé sexuelle

Soyez vigilante face aux infections sexuellement transmissibles (IST). En Espagne, l’incidence des IST s’est multipliée chez les jeunes et les personnes âgées de 45 à 50 ans en raison des nouveaux partenaires sexuels.
Si vous n’avez jamais été vaccinée contre le virus du papillome humain (VPH), renseignez-vous. Chez Dexeus Mujer, nous pouvons vous aider à ce sujet.
Pratiquez le sexe en toute sécurité. Utilisez des préservatifs lors de rapports occasionnels. Le risque de grossesse n’est pas le seul élément à prévenir.
Il n’est jamais normal de ressentir des douleurs pendant les rapports sexuels, demandez conseil à votre gynécologue.

Salud ósea

A partir de los 50 años, es aconsejable hacerse una densitometría para valorar la densidad mineral de los huesos.
Incluye en tu dieta productos ricos en calcio.
Toma el sol diariamente y sin protector solar entre 5-10 minutos al día y procura añadir a tu dieta alimentos como los huevos, el pescado azul y frutos secos. Los alimentos desnatados no aportan suficiente vitamina D.
Camina y haz ejercicios de fuerza a diario: la pérdida de masa muscular enlentece el metabolismo, nos desprotege ante las caídas, nos resta equilibrio y facilita la pérdida de masa ósea.

Santé cardiovasculaire

Contrôlez votre cholestérol et votre tension artérielle.
Essayez de maintenir un poids stable.
Faites régulièrement de l’exercice aérobique adapté à vos besoins.
Gardez une alimentation saine, variée et équilibrée.

Santé hormonale

Évitez autant que possible le stress et l’exposition aux toxines (tabac, alcool, produits chimiques, etc.).
Faites attention à votre thyroïde. Chez Dexeus Mujer, nous effectuons des contrôles de la thyroïde à partir de 40 ans. Si vous prenez du poids, si vous vous sentez fatigué, si vous avez envie de dormir davantage ou si vous constatez une augmentation de la pilosité, consultez-nous.
Renseignez-vous sur les traitements hormonaux en ménopause. Dans certains cas, ils peuvent être bénéfiques.

Santé mentale