Wie kann man die Gesundheit von Frauen verbessern?

Obwohl spanische Frauen im Vergleich zu anderen Ländern eine höhere Lebenserwartung haben, liegt ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht unter dem EU-Durchschnitt. Laut dem Global Women’s Health Index (GWHI), der die globale Gesundheit durch internationale Umfragen bewertet, ist die Zahl der spanischen Frauen, die körperliche oder gesundheitliche Probleme angeben, seit 2020 gestiegen.

Um diese Konzepte besser zu verstehen, sollte man zwischen Lebenserwartung und gesunden Lebensjahren unterscheiden. Verschiedene Studien haben ergeben, dass eine 50-jährige Frau in Spanien heute zwar noch fast 40 Lebensjahre vor sich hat, dieser Spielraum aber im Allgemeinen auf kaum mehr als 15 Jahre sinkt, wenn man von einem Leben ohne gesundheitliche Probleme spricht . Das Gleiche gilt für die Bewertung des Wohlbefindens. In dieser Hinsicht liegt Spanien gleichauf mit Frankreich und Italien, aber weit hinter Deutschland und Schweden zurück, wo die gesunden Lebensjahre nach 50 Jahren bis zu 20 bzw. 25 Jahre betragen.

Warum ist das so? Die Beantwortung dieser Frage ist nicht einfach, da bei der Bewertung des Gesundheitszustands soziale und ökonomische Aspekte wie Arbeitsbedingungen, Einkommen, Bildungsniveau, persönliche Autonomie, soziale Unterstützung und auch die eigene subjektive Meinung berücksichtigt werden. Klar ist jedoch, dass eine nachlassende Gesundheit sich nicht nur auf die Lebenserwartung auswirkt, sondern auch auf unser persönliches Wohlbefinden.

Deswegen empfehlen die Gesundheitsbehörden, die Gesundheitsvorsorge zu verstärken, um bestimmte Krankheiten frühzeitig zu erkennen und vielen Problemen vorzubeugen, sowie auf unsere Lebensweise zu achten und das Bewusstsein dafür zu schärfen, da eine gute Gesundheit zum Teil auch von der Aufmerksamkeit abhängt, die wir ihr widmen.

In diesem Beitrag finden Sie einige Tipps zur Vorsorge in sechs wichtigen Bereichen der Frauengesundheit. Diese werden von Dr. Alicia Úbeda, Beraterin für Frauenmedizin bei Dexeus Mujer, angeboten.

Frauengesundheit

Regelmäßige gynäkologische Vorsorgeuntersuchungen werden empfohlen.
Wenn Ihre Periode sehr schmerzhaft oder unregelmäßig ist, wenden Sie sich an Ihren Frauenarzt. Es könnte ein Symptom für Endometriose oder andere Krankheiten sein.
Lassen Sie ab dem 40. Lebensjahr jährlich oder halbjährlich eine Mammographie durchführen.
Das Training des Beckenbodens ist nach der Geburt und den Wechseljahren besonders wichtig. Belastungsinkontinenz ist nicht normal.
Achten Sie ab dem 45. Lebensjahr auf Symptome, die den Beginn der Wechseljahre ankündigen können: Veränderungen des Menstruationszyklus, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Scheidentrockenheit und -atrophie. Für diese Symptome gibt es Behandlungen.

Sexuelle Gesundheit

Senken Sie nicht die Wachsamkeit gegenüber sexuell übertragbaren Infektionen (STI). In Spanien hat sich die Zahl der STI bei jungen Menschen und bei Personen zwischen 45 und 50 Jahren durch neue Partner vervielfacht.
Wenn Sie noch nie gegen das Humane Papillomvirus (HPV) geimpft worden sind, lassen Sie sich informieren. Bei uns wird die Impfung verabreicht.
Schützen Sie sich bei gelegentlichem Geschlechtsverkehr mit Kondomen. Eine Schwangerschaft ist nicht das Einzige, was Sie verhindern sollen.
Schmerzen beim Geschlechtsverkehr sind nie normal.

Gesundheit der Knochen

Ab dem 50. Lebensjahr ist es ratsam, eine Densitometrie durchführen zu lassen, um die Knochendichte zu bestimmen.
Die Aufnahme von calciumreichen Lebensmitteln in die Ernährung ist wichtig.
Setzen Sie sich täglich 5-10 Minuten ohne Sonnenschutz der Sonne aus. Achten Sie darauf, Ihrer Ernährung Lebensmittel wie Eier, Fettfisch und Nüsse hinzuzufügen. Entrahmte Lebensmittel liefern nicht genügend Vitamin D.
Machen Sie täglich Spaziergänge und Kraftübungen: Der Verlust der Muskelmasse verlangsamt den Stoffwechsel, erhöht das Sturzrisiko, beeinträchtigt das Gleichgewicht und fördert den Verlust der Knochenmasse.

Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems

Halten Sie Ihren Cholesterinspiegel und Ihren Blutdruck unter Kontrolle.
Versuchen Sie, ein gesundes Gewicht zu halten.
Es ist empfehlenswert, regelmäßig Aerobic-Übungen entsprechend Ihren Bedürfnissen zu machen.
Eine gesunde, abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung ist angebracht.

Hormonelle Gesundheit

Versuchen Sie, Stress und den Kontakt mit Giftstoffen wie Tabak, Alkohol und Chemikalien so weit wie möglich zu vermeiden.
Achten Sie auf die Gesundheit Ihrer Schilddrüse. Bei Dexeus Mujer werden ab 40 Jahren Vorsorgeuntersuchungen angeboten. Wenn Sie an Gewicht zunehmen, sich müde fühlen, mehr schlafen wollen oder vermehrte Körperbehaarung bemerken, sollten Sie sich beraten lassen.
Informieren Sie sich über Hormontherapie während der Wechseljahre. Sie kann in bestimmten Fällen hilfreich sein.

Geistige Gesundheit