L’inici de l’any és un bon moment per fer plans, renovar-se i canviar alguns hàbits que ens ajudin a millorar el nostre dia a dia. Generalment pensem en activitats relacionades amb els nostres interessos personals o professionals, però també podem enfocar aquests canvis a la nostra vida íntima i tractar de dedicar més temps a la relació de parella, a activar el desig i la nostra vida sexual. En aquest post, la Dra. Desiree Trama Figueras, ginecòloga i experta en sexualitat del nostre centre, ens ofereix alguns consells per fer-lo d’una manera responsable, millorar les nostres experiències i gaudir-ho al màxim!

  • Protegeix-te: Tant si tens mil plans com si no, cal estar preparada per al que pugui sorgir. L’augment en la freqüència de les relacions sexuals que es poden donar en moments de celebracions sempre ha d’anar acompanyada de l’ús d’un bon mètode anticonceptiu si no busquem embaràs. Demana sempre consell al teu ginecòleg/a per saber si el que fas servir és el millor per a tu a cada moment.
  • Barrera contra ITS. Les infeccions de transmissió sexual (ITS) van en augment des de fa anys, tant en la gent jove com en els adults, així que, si no tens parella sexual estable, i independentment que utilitzis un mètode anticonceptiu hormonal, cal utilitzar també mètode de barrera com el preservatiu, tant femení com masculí, des del principi a la fi de la relació sexual i també amb el sexe oral. Si practiques sexe anal, recorda que has de canviar el preservatiu si després també es fa penetració vaginal. Si és a l’inrevés, és a dir primer vaginal, no cal.
  • La menopausa no és una excusa: Sí, el descens d’estrògens pot provocar sequetat vaginal i, com a conseqüència, dolor en les relacions sexuals, el que pot afectar a la libido. Però això no significa que hagis de renunciar al sexe. Consulta a la teva ginecòloga amb total confiança, perquè hi ha solucions. En el nostre centre comptem amb una Unitat especialitzada en Ginecologia regenerativa i funcional que ofereix tractaments per a tots els problemes associats a la sequedat i l’atròfia vaginal.
  • Hidratació i lubricació. Si tens sequedat per la menopausa o qualsevol altra causa (insuficiència ovàrica precoç, lactància, etc.) és recomanable utilitzar de forma gairebé obligatòria algun hidratant vaginal associat a algun lubrificant. I si estàs utilitzant algun producte de teràpia hormonal de manera local o sistèmica, no oblidis seguir el tractament en aquests dies. Els tractaments per a la sequedat vaginal han d’utilitzar-se de manera contínua per a mantenir l’efecte, no serveix realitzar-lo només un temps, ja que l’efecte es perd. De totes maneres, no totes les pacients són candidates al tractament hormonal. Per això sempre s’ha de fer un estudi personalitzat.
  • Per prevenir les infeccions urinàries. L’augment de les relacions sexuals també afavoreix un augment del risc a tenir infeccions urinàries. Per a prevenir-les s’aconsella orinar posteriorment i netejar-se d’endavant cap enrere després de la micció. Les dones tenim una major tendència a sofrir aquest tipus d’infeccions, ja que en el nostre cas la uretra és més curta que en els homes, i a més es troba molt pròxima al canal vaginal, per la qual cosa durant l’activitat sexual els bacteris que es troben a nivell genital, perineal i perianal poden introduir-se i produir una infecció urinària. L’orina arrossega tots aquests bacteris disminuint el risc d’infecció.
  • Higiene íntima. Al contrari del que moltes dones creuen, l’excés d’higiene a nivell vulvar pot augmentar la predisposició a infeccions vaginals. Per tant, després del coit si cal rentar-se, però pot ser amb aigua o algun sabó suau o específic amb pH àcid si et trobes en edat fèrtil o neutre si estàs en menopausa (evita aquells perfumats o que tinguin un pH elevat). Consulta al teu ginecòleg/a o en la farmàcia.
  • Explora el teu cos. Independentment de si tens parella sexual, no t’oblidis de la masturbació. Ajuda a conèixer-se millor i a descobrir o redescobrir també com podem aconseguir més fàcilment el plaer, gaudir del propi cos o guiar a la nostra parella/parelles. Aplica un bon lubrificant per a poder estimular-te millor, hi ha alguns amb efecte fred-calor en el mercat per a donar majors sensacions. Si utilitzes joguines sexuals, recorda que has de netejar-ho molt bé després de cada ús amb sabons aptes per a no espatllar la silicona, que contenen la majoria.
  • Relaxa’t i gaudeix! En comptes de pensar que et falta temps per a tot, planifica millor la teva agenda i reserva espais per compartir-los amb la teva parella. A més, pots ser creativa i organitzar un sopar especial entre setmana, sorprendre’l o sorprendre-la amb entrades per fer alguna activitat junts/es o un viatge sorpresa i deixar una mica més de marge a la imaginació per provar coses noves. Segur que funciona!

Recorda: aquestes indicacions no són una obligació, “el seu objectiu és que t’ajudin a sentir-te més lliure i reduir riscos, perquè puguis gaudir plenament de la teva sexualitat”, explica la Dra. Desirée Trama Figueras.