La salud de las mujeres: ¿cómo podemos mejorarla?

Aunque tenemos una mayor esperanza de vida en comparación a otros países, la salud de las mujeres españolas está por debajo de la media de la Unión Europea (UE) en muchos aspectos. Según el Índice Global de Salud de la Mujer (GWHI), que evalúa la salud de forma global a través de encuestas internacionales, el número de las mujeres españolas que afirman tener algún problema físico o de salud ha aumentado desde el año 2020.

Para comprender mejor ambos conceptos hay que distinguir entre esperanza de vida y años asociados a buena salud. Según diversos estudios, aunque en España una mujer de 50 años tiene actualmente casi 40 años más de vida por delante, ese margen se reduce, en general, a poco más de 15 si hablamos de vivir sin problemas de salud. Y lo mismo ocurre al valorar los niveles de bienestar. En este rango, vamos a la par de Francia o Italia, pero muy por detrás de Alemania o Suecia, que alargan ese sentimiento hasta 20 o 25 más, respectivamente.

Y ¿por qué? Responder a esta pregunta no es fácil, ya que en las valoraciones de buena salud se tienen en cuenta aspectos socioeconómicos, como las condiciones laborales, el nivel educativo y de ingresos, la autonomía personal, el apoyo social e incluso nuestra propia opinión subjetiva. Pero está claro que el deterioro de la salud afecta a la longevidad y también repercute en nuestro bienestar personal.

Por este motivo, los responsables de salud pública recomiendan reforzar la prevención para poder detectar de forma precoz algunas patologías y adelantarse a muchos problemas, así como cuidar nuestro estilo de vida y aumentar la concienciación, ya que disfrutar de una buena salud también depende, en parte, de la atención que le dedicamos.

Coincidiendo con el Día Internacional de Acción por la Salud de las Mujer, que se celebra hoy, ofrecemos algunos consejos de salud preventiva en 6 cuestiones que son clave para la salud femenina con la ayuda de la Dra. Alicia Úbeda, consultora del Servicio de Ginecología de Dexeus Mujer:

Salud ginecológica

Hazte revisiones ginecológicas de forma regular.
Si te duele mucho la regla o tienes cualquier irregularidad menstrual, consulta a tu ginecóloga. Podría ser un síntoma de endometriosis o de otras patologías
A partir de los 40 años, hazte una mamografía anual o bianual.
Tonifica tu suelo pélvico. Es fundamental tras el parto y en la perimenopausia y menopausia. Y recuerda: la pérdida de orina involuntaria no es normal.
A partir de los 45, mantente alerta ante síntomas que pueden anunciar la entrada en la perimenopausia y menopausia: alteraciones de la regla o del sueño, ganancia de peso, sequedad y atrofia vaginal. Hay tratamientos para esos síntomas.

Salud sexual

No bajes la guardia frente a las Infecciones de Transmisión Sexual (ITS). En España su incidencia se ha multiplicado entre los jóvenes y las personas de entre 45-50 años a causa del inicio de nuevas relaciones de pareja.
Si nunca te has vacunado contra el Virus del Papiloma Humano (VPH), pide información. En nuestro centro te la facilitamos.
Sexo seguro. En relaciones puntuales utiliza el preservativo. El riesgo de embarazo no es lo único que debes prevenir.
Experimentar dolor durante las relaciones sexuales nunca es normal, consulta.

Salud ósea

A partir de los 50 años, es aconsejable hacerse una densitometría para valorar la densidad mineral de los huesos.
Incluye en tu dieta productos ricos en calcio.
Toma el sol diariamente y sin protector solar entre 5-10 minutos al día y procura añadir a tu dieta alimentos como los huevos, el pescado azul y frutos secos. Los alimentos desnatados no aportan suficiente vitamina D.
Camina y haz ejercicios de fuerza a diario: la pérdida de masa muscular enlentece el metabolismo, nos desprotege ante las caídas, nos resta equilibrio y facilita la pérdida de masa ósea.

Salud cardiovascular

Controla tu colesterol y tu presión arterial.
Procura mantenerte en tu peso.
Haz ejercicio aeróbico de forma regular y adecuado a tus necesidades.
Sigue una dieta saludable, variada y equilibrada.

Salud hormonal

Evita en lo posible el estrés y la exposición a toxinas (tabaco, alcohol, químicos, etc.)
Atenta al tiroides. En nuestro centro hacemos chequeos desde los 40. Si aumentas de peso, te sienes cansada, quieres dormir más o notas más vello corporal, consulta.
Pide información sobre terapia hormonal en la menopausia. En algunos casos puede ser útil.

Salud mental