Consejos para cuidarse tras el parto

La vuelta a casa con el bebé tras el parto es un momento muy esperado. Si todo ha ido bien, el principal objetivo ahora es descansar, cuidarlo y disfrutar de la maternidad. Sin embargo, expectativas y realidad no siempre van de la mano y a menudo es una etapa en la que no se dispone de mucho tiempo para una misma, al menos en las primeras semanas. Además, suelen aparecer muchas dudas sobre cuestiones del día a día que probablemente no nos habíamos planteado.

En este post la Dra Nimet Ozbey, ginecóloga especializada en Medicina Maternofetal de Dexeus Mujer, ofrece algunas indicaciones útiles para cuidarse durante esta etapa y resolver dudas frecuentes.

¿Cuánto dura el postparto? Se considera que el postparto dura 6 semanas, la famosa “cuarentena”, pero a veces puede alargarse algo más.

¿Cuándo se vuelve a tener la regla? Si no das el pecho al bebé, en general suele aparecer al final de este periodo.

¿Puedo ducharme a diario? Sí, es conveniente para evitar infecciones, pero hay que evitar que el baño sea prolongado.

¿Hay que usar productos de higiene especiales? Utiliza un jabón de pH neutro, mejor de farmacia, sobre todo si tienes puntos de sutura (episiotomía o cesárea).

¿Cuánto tiempo dura el sangrado postparto? Se conoce por el nombre de loquios. En el caso de cesárea también puedes experimentar un flujo postoperatorio. Está compuesto por una mezcla de sangre, tejido uterino y mucoso, y puede durar varias semanas.

¿Cuánto tarda el útero en volver a su tamaño inicial? Tanto si el parto ha sido por vía vaginal como cesárea, el útero empieza a contraerse gradualmente desde los primeros días. Eso puede causar cólicos similares a los menstruales, sobre todo si das el pecho a tu bebe (la lactancia lo favorece). Tarda entre 6 y 8 semanas, aproximadamente.

¿De qué depende que la pérdida de peso materna sea más o menos rápida? La pérdida de entres 3 -5 kg es inmediata, al nacer el bebé y expulsar la placenta y el líquido amniótico. Pero la recuperación del peso inicial varía de unas mujeres a otras. Lo que cuesta algo más de tiempo es perder kilos extras si se ha ganado peso por encima de lo habitual. Pero no tengas prisa, ahora no hay que hacer dieta, debes recuperarte. Y después es mejor que la pérdida de peso sea progresiva.

Tener hemorroides ¿es habitual? Sí. Suelen ser consecuencias de los pujos y completamente normales.

¿Es normal tener altibajos de humor? Sí, porque a nivel hormonal disminuye la concentración de estrógenos y progesterona. Esas fluctuaciones son significativas y pueden afectar al estado de ánimo. Además, la falta de experiencia o de ayuda pueden provocar inseguridad o momentos de bajón. Si ves que no remontas, pide ayuda y consulta a un especialista. En nuestro centro contamos con una Unidad de Psicología que ofrece apoyo.

¿Si me han practicado una episiotomía, que debo tener en cuenta? Debes mantener los puntos siempre limpios y secos. Se recomienda hacerlo dando pequeños toques de adelante hacia atrás. Evita sentarte sobre superficies duras. Mejor tipo butaca o sobre un cojín, que reduce la presión sobre el periné. Utiliza ropa holgada y transpirable.

¿Qué cuidados especiales requiere la cesárea? Hay que limpiar la herida con agua y jabón neutro y secarse aplicando pequeños toques o un secador de aire frío. No es necesario cubrir la herida. Una gasa para evitar el roce con la ropa es suficiente.

¿Puedo usar faja? No se aconseja porque las fajas de compresión pueden restringir l flujo sanguíneo en la zona abdominal, que es esencial para una buena cicatrización tras la cesárea y el parto vaginal. Además, pueden debilitar la musculatura del core  al proporcionar un soporte externo constante.

¿Es normal tener pequeñas pérdidas de orina? ES probable que te suceda al reír o toser los primeros días o incluso semanas tras el parto. Es importante informar al ginecólogo y realizar ejercicios de rehabilitación del suelo pélvico.

¿Cuándo puedo volver a hacer deporte? Hay que esperar a que finalice la cuarentena, comprobar si todo está bien y revisar el estado del suelo pélvico. A partir de ahí, consulta a tu ginecólogo.

¿Y relaciones sexuales? Hay que esperar también a que pase la cuarentena y si hay heridas o puntos de sutura comprobar que cicatricen adecuadamente. Debe ser el ginecólogo quien dé el visto bueno en función de cada caso .SI se tienen antes, es conveniente que tu pareja utilice un método de barrera como el preservativo para prevenir infecciones.